Detoxikujte pečeň vyváženou a zdravou stravou

Náš dynamický spôsob života niekedy enormne zaťažuje naše telo a nervový systém. Mnoho ľudí na celom svete nemôže v dnešnej dobe skutočne odpočívať, a to sa stáva každý deň. Každý deň sa cítite unavení a prepracovaní, máte bolesti chrbta, vysoký cholesterol, nadúvanie, zvýšenú náchylnosť na infekčné choroby a dokonca z času na čas aj svrbenie pokožky. Poznáte aj vy tento stav? Alebo nejaké jej príznaky? Už ste si položili otázku, prečo je to tak? Pretože to môžu byť dôsledky preťaženej pečene! Preto dnes chceme hovoriť o rôznych možnostiach Pečeňový detox hovor, kým nie je neskoro!

Detoxikujte pečeň a zdravo sa stravujte

Pečeň je obzvlášť dôležitým orgánom, pretože zdravá pečeň vo väčšine prípadov znamená zdravé telo. Reguluje hladinu nášho cholesterolu a trávenie tukov, produkuje hormóny a enzýmy. Tým ale ich funkcie nekončia. Pečeň je náš detoxikačný orgán číslo 1, jej úlohou je filtrovať všetky toxíny z krvi a urobiť ich neškodnými. Iba vtedy, keď pečeň funguje správne, sa môžeme cítiť dobre, byť zdraví a aktívni. Nie je to to najtúženejšia túžba každého človeka – byť zdravý a aktívny?

Ako môžete detoxikovať svoju pečeň??

Naša odpoveď na túto zásadnú otázku je: najlepšie vyváženou a zdravou stravou. Dnes vám predstavujeme 2-týždňový plán detoxikácie. Čo môžete a mali by ste jesť a piť, je uvedené nižšie:

Ráno

1 1/2 l horúcej vody – odporúča sa pramenitá voda

2. Po 10-15 minútach

Šťava z 1 citrónu, zriedená teplou vodou

Po vypití citrónovej šťavy sa odporúča vypláchnuť si ústa, aby ste si nepoškodili hornú vrstvu zubov.

3. Po najmenej 20 minútach: jablkový džús / 200 ml / repný džús / 50 ml /

4. Po najmenej 40 minútach: jedzte zrelé ovocie, čerstvé alebo vylisované, podľa sezóny

– Jablká – veľmi zrelé a sladké

– Mandarínky – veľmi zrelé a sladké

– Pomaranče – veľmi zrelé a sladké

– Pomelo – veľmi zrelé a sladké

– Grapefruit – veľmi zrelý a sladký

– Kiwi – veľmi zrelé a sladké

– Banány – kôra z banánov by mala mať veľa čiernych škvŕn a rúčka by sa mala ľahko lámať. Táto požiadavka je obzvlášť dôležitá pre proces hojenia! Odporúčame kúpiť pár banánov a nechať ich pri izbovej teplote dozrievať 4-5 dní.

– Pretrepte veľmi zrelé ovocie, ktoré pripravíte v mixéri s trochou vody

Všetko ovocie musí byť zrelé a sladké! To je veľmi dôležité pre celý proces hojenia!

Obedovať

Kombinácia šalátu, ružičkového kelu, dusenej zeleniny, ako hlavné jedlo môžete použiť dusené zemiaky alebo bezlepkové cereálne jedlo

a / Šalátový výber – nadrobno nakrájaná mrkva, červená repa, kapusta, nadrobno nakrájaný kôpor, petržlen

b / Klíčky a klíčky čínskych bôbov, brokolica, rukola – klíčky by mali mať 5-6 dní, špalda – klíčky dlhé 2 mm – množstvo je až jedna polievková lyžica

c) Ochutenie šalátov

– s trochou citrónovej šťavy

– bez tuku, ako je olivový olej alebo iné za studena lisované oleje

– obmedzené množstvo roztoku vodnej soli (pozri prípravok)

d) dusená zelenina podľa vášho výberu: kapusta, červená repa, brokolica, karfiol, zelené fazuľky, cuketa, červená paprika (po uvarení musíte papriky ošúpať)

e) hlavné jedlá

– varené zemiaky alebo bezlepkové potraviny, ako sú – hnedá ryža, pohánka, proso, quinoa, amarant, kukurica, kukuričná kaša

f) Korenie hlavných chodov

– bez tuku, ako je olivový olej alebo iné za studena lisované oleje

Varenie s tukom sa neodporúča.

– obmedzené množstvo roztoku vodnej soli (pozri prípravok)

– Korenie podľa vlastného výberu: senovka grécka, kurkuma, zázvor, slané, rasca, zeler, mäta, kôpor, majorán, paprika, bazalka.

Korenie korenia a chilli je obmedzené na minimum.

Večera

Večera je rovnaká ako obed, ale v porovnaní s obedom musíte znížiť množstvo použitej zeleniny, ale pridajte zelený šalát a zeler..

Praktické tipy, ako detoxikovať pečeň

– Začnite deň šálkou horúcej vody. Odporúča sa vypiť 1-2 poháre vody 10-15 minút pred každým jedlom, ale nie počas alebo aspoň 1 hodinu po jedle ovocia alebo 2-3 hodiny po hlavnom chode. Odporúča sa tiež pitie pramenitej vody alebo destilovanej vody. Denné množstvo vody sa musí pohybovať okolo 1,5 až 2 litrov.

Plody by mali byť vždy veľmi zrelé a sladké a môžu sa vyberať podľa sezóny.

Počas dní detoxikácie pečene nesmiete počas diéty po detoxe konzumovať tuk / akékoľvek živočíšne produkty, olej a olivový olej, dokonca ani olivový olej lisovaný za studena, ľanový olej atď. / Semená, alkyl, olivy, avokádo / dní máte dovolené používať malé množstvá jesť semená, orechy, avokádo a olivy, ako je popísané nižšie.

Minimálne množstvo 26% vodného roztoku soli vyrobeného z prírodnej morskej soli alebo himalájskej soli.

K duseným zemiakom alebo bezlepkovým cereálnym jedlám môžete skombinovať najemno nakrájanú dusenú zeleninu, aby ste zvýraznili chuť obeda alebo večere.

Dôrazne sa odporúča športové aktivity, ako je turistika, viac strečingu, jogy a joggingu.

Odporúčaná relaxácia mysle a vedomia prostredníctvom meditácie – meditácia mantry ako jednoduchá a praktická metóda pre náš spôsob života:

Odporúčame naplánovať a vykonať detoxikáciu v dňoch Ekadashi. Sú to energetické dni, veľmi vhodné na oslobodenie a detoxikáciu tela. Môžete to urobiť tak, že budete jesť ovocie, piť ovocné šťavy alebo kombinovať ovocie a šťavy a v deň Ekadashi extrémne detoxikovať telo iba pitím vody..

Dni Ekadashi 2015

16. a 30. januára

15. február

1., 16. a 31. marca

15. a 30. apríla

14. a 29. mája

12. a 28. júna

12. a 27. júla

10. a 26. augusta

8. a 24. september

8. a 24. október

7. a 22. novembra

7. a 21. december

Výživový plán po dňoch detoxikácie pečene

Od 1. do 10. dňa

Ráno – pokračujte podľa vyššie uvedeného postupu

Na poludnie – pokračujte, ako už bolo popísané

Večera:

a) Večer si môžete pripraviť fazuľové jedlo. Fazuľu by ste mohli dať do mixéra. Odporúčame používať tieto druhy: šošovicu, cícer, mungo, hrášok, biele fazule a zelené fazuľky. Pomer medzi strukovinami a obilím musí byť 1: 5.

b) Šalát môžete obohatiť o semienka a orechy (25-30 gramov). Šalátový dresing môžete urobiť zo semien – napríklad z 50% chia – alebo z ľanového semena, zvyšných 50% je vašou voľbou. Všetky semená a orechy vopred namočíme do vody a v mixéri rozšľaháme s trochou vody.

Možné kombinácie:

Ľanové semienka 5 g, chia semienka 5 g, vlašské orechy 5 g, mandle 5 g, 5 gramov slnečnicových semienok.

alebo 10 gramov chia semienok, 10 gramov slnečnicových semienok.

– Niekedy namiesto semienok a orieškov môžete na večeru použiť polovicu avokáda a 6-7 odsolených olív.

Od 10. do 20. dňa

Ráno – pokračujte podľa vyššie uvedeného postupu

Obed a večera sú rovnaké ako počas prvých 10 dní, iba bezlepkových jedál môže byť viac.

S tukom buďte veľmi opatrní. Malo by byť zaradené do vášho jedálneho lístka v čo najmenšom množstve, pretože je hlavnou prekážkou celého liečebného procesu. Konzumáciou tu popísaných druhov a množstiev semien a orechov, avokáda, olív získate dostatočné množstvo stráviteľného tuku dobrej kvality, tuku bude dostatok. Nedoporučujeme používať žiadne oleje, vrátane olejov lisovaných za studena!

Po 20. dni

Teraz môžete do svojho stravovacieho plánu pridať živočíšne produkty a vedľajšie produkty, ak chcete.

Vždy živočíšny produkt, podľa možnosti iba v kombinácii so zeleným šalátom / bez paradajok, mrkvy, cvikly /.

Odporúča sa jesť živočíšne produkty 1-2 krát týždenne.

Ak konzumujete živočíšne produkty, je najlepšie to urobiť na večeru a vždy v kombinácii so zeleným šalátom.

Príklady dobrých kombinácií

– Tvaroh alebo tvaroh + zelený šalát

– jogurt + zelený šalát

– kozí syr + zelený šalát

Z mliečnych výrobkov sa odporúčajú najlepšie netučné a kozie výrobky: tvaroh, jogurt

– Z druhov rýb sa uprednostňujú ryby bez tuku.

– Hovädzie mäso je z druhov mäsa obzvlášť škodlivé; mali by ste to vylúčiť zo svojho jedálnička!