Aký čaj proti plynatosti? 8 druhov čaju, ktoré pomáhajú pri nadúvaní a nadúvaní

Zvlášť na veľké sviatky, ako sú Vianoce a Veľká noc, máme tendenciu zaplniť si žalúdok chutnými slávnostnými jedlami. Výsledok: nafúknutý žalúdok, ktorý sa cíti obzvlášť bolestivý a nepríjemný. S dobrým čajom proti plynatosti sa môžete zbaviť pocitu plnosti a upokojiť napätý žalúdok. Prezradíme, ktoré druhy čaju sú vhodné proti nadúvaniu a ako môžete zabrániť príliš veľkému množstvu vzduchu v žalúdku.

Tabuizovaná téma nadúvania: príčiny a prevencia

Ak sa vám žalúdok občas zdá nafúknutý a nepríjemný, nie ste sami. Plynatosť (tiež známa ako plynatosť) postihuje približne 20-30% dospelých. Nafúknutý žalúdok môže vyvolať mnoho faktorov, vrátane potravinovej intolerancie, príliš veľkého množstva vzduchu v žalúdku, nevyváženej črevnej flóry, zápchy a bakteriálnych infekcií. Medzi najčastejšie dôvody plynatosti a plynatosti patria plynatosť a jedlá, jedenie pod časovým tlakom a stresom.

Napriek tomu, že nadúvanie je bežný problém, plyn je v našej spoločnosti stále považovaný za tabu. Vo väčšine prípadov nie je pri takýchto sťažnostiach potrebná lekárska terapia. Aj šálka čaju môže poskytnúť rýchlu úľavu. Ak sú však črevné ťažkosti súčasťou vášho každodenného života, odporúča sa navštíviť lekára, aby sa vylúčili možné choroby alebo neznášanlivosť niektorých potravín..

To môže zabrániť plynatosti

Ak sa v žalúdku nahromadí príliš veľa vzduchu, nazýva sa to nafúknutý žalúdok. Aby ste tomu zabránili, prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je zmeniť svoje stravovacie návyky. Jedzte pomaly, dajte si malé sústa a každé dobre rozžute. Porcie by nemali byť príliš veľké, v ideálnom prípade by ste sa po jedle mali cítiť plní, ale v žiadnom prípade nie sýti. Večer by ste sa mali vyhýbať surovej zelenine, ako sú šaláty a plyn, ktorá obsahuje veľa vlákniny, sacharidov a bielkovín. Sýtené nápoje s cukrom môžu tiež spôsobovať plynatosť, preto sa im treba vyhnúť aj v prípade gastrointestinálnych ťažkostí.

Aj keď sú tieto tipy uskutočniteľné, na sviatkoch a rodinných stretnutiach je ich ťažké dodržať. Našťastie existuje niekoľko domácich liekov, ktoré môžu s nadúvaním a nadúvaním skutočne pomôcť. Po stáročia ľudia používali na uvoľnenie plynu a vetra prírodné prostriedky vrátane bylinných čajov. Predbežné štúdie naznačujú, že na tento nepríjemný stav môžu pomôcť rôzne bylinky. Jeden z najjednoduchších domácich liekov na bolesť žalúdka je plynatosť.

Ktorý čaj na plynatosť?

Existuje niekoľko byliniek a korenia, ktoré upokojujú žalúdok a poskytujú rýchlu úľavu od bolestí brucha. Takže nabudúce po výdatnom jedle to najskôr vyskúšajte so šálkou čaju proti plynatosti a až potom sa uchýlite k liekom. Uviedli sme zoznam najúčinnejších druhov čaju proti nadúvaniu. Ako obzvlášť účinné sa môžu ukázať aj kombinácie uvedených bylín.

1. mätový čaj

V tradičnej medicíne je mäta pieporná (Mentha piperita) známa predovšetkým tým, že zmierňuje tráviace problémy. Rôzne štúdie naznačujú, že rastlinné zlúčeniny – nazývané flavonoidy – v mäte piepornej môžu inhibovať aktivitu žírnych buniek. Sú to bunky imunitného systému, ktoré sa v čreve hojne vyskytujú a niekedy prispievajú k tvorbe plynu. Mäta pieporná naďalej uvoľňuje črevá, ktoré môžu zmierniť kŕče čriev, ako aj plynatosť a bolesť, ktoré ju môžu sprevádzať.

Čaj z listov mäty piepornej nebol vedecky testovaný na účinky proti nadúvaniu. Jedna štúdia však zistila, že jedno čajové vrecúško poskytlo šesťkrát viac oleja z mäty piepornej ako kapsula mäty piepornej. Podobnému účinku bol preto pripisovaný aj mätový čaj.

Mätový čaj má chladivú, osviežujúcu chuť. Môžete si kúpiť čistý mätový čaj alebo nájsť bylinku v rôznych čajových zmesiach formulovaných pre pohodlie žalúdka.

Príprava:

Do 1 šálky (250 ml) prevarenej vody pridajte 1 polievkovú lyžicu (1,5 g) sušených listov mäty piepornej, 1 vrecúško čaju alebo 3 polievkové lyžice (17 g) listov čerstvej mäty piepornej. Necháme lúhovať 10 minút, preosejeme a užívame si.

2. Čaj z medovky

Meduňkový čaj (Melissa officinalis) má citrónovú vôňu a chuť – spolu s nádychom mäty, pretože rastlina patrí do rodiny mäty. Európska agentúra pre lieky poznamenala, že vďaka svojmu tradičnému používaniu môže tento čaj zmierniť mierne tráviace problémy, ako je plyn a vzduch v bruchu..

Medovka lekárska je dôležitou súčasťou rôznych tráviacich doplnkov. Podľa mnohých štúdií môže bylinka pomôcť zmierniť bolesť brucha, zápchu a ďalšie tráviace príznaky.

Príprava:

1 polievkovú lyžicu (3 gramy) sušených listov medovky alebo 1 vrecúško čaju nechajte 10 minút lúhovať v 1 šálke prevarenej vody.

3. Vermutový čaj

Pelyň (Artemisia absinthium) je zelená listová bylina, ktorá varí horký čaj. Chce to trochu zvyknúť si, ale môžete to zjemniť citrónovou šťavou a medom. Pelyň je kvôli svojej horkosti používaný v niektorých horkostiach. Ide o výživové doplnky vyrobené z horkých byliniek a korenia, ktoré môžu pomôcť pri trávení.

Štúdie naznačujú, že 1 gramové kapsuly vyrobené zo sušeného paliny môžu predchádzať alebo zmierňovať tráviace ťažkosti alebo nepohodlie v hornej časti brucha. Táto bylina podporuje uvoľňovanie tráviacich štiav, ktoré môžu pomôcť optimalizovať zdravé trávenie a znižovať plynatosť. Pelyň by sa nemal používať počas tehotenstva, pretože obsahuje tujóny, ktoré môžu spôsobiť pôrod.

Príprava:

Na prípravu čaju použite 1 čajovú lyžičku (1,5 g) sušenej bylinky na šálku prevarenej vody a nechajte 5 minút lúhovať.

4. Zázvorový čaj

Zázvor je skutočne všestranný pre zdravie a od staroveku sa používal na problémy so žalúdkom. Zázvorový čaj je vyrobený z koreňov zázvoru (Zingiber officinale) a má štipľavú chuť. Podľa štúdií môže tento energetický koreň zmierniť nevoľnosť, urýchliť vyprázdňovanie žalúdka, zmierniť tráviace ťažkosti a obmedziť plynatosť. Je to vďaka prospešným zlúčeninám v zázvore, ako sú gingeroly. Tieto prvky obsahuje aj zázvorový čaj, a preto patrí medzi najúčinnejšie čaje proti plynatosti.

Príprava:

1,5 cm dlhý kúsok koreňa zázvoru nakrájajte na plátky a pridajte do 250 ml vriacej vody. Čaj nechajte lúhovať aspoň 10 minút, napnite zázvorové plátky a pite teplé.

* Čím dlhší je máčací čas, tým bude zázvorový čaj teplejší.

5. Feniklový čaj

Zo semien feniklu (Foeniculum vulgare) sa pripravuje čaj, ktorý chutí podobne ako sladké drievko. Fenikel sa tradične používa na poruchy trávenia, ako sú bolesti brucha, plyn a zápcha. Zápcha je v niektorých prípadoch plynu bežným faktorom. Preto uvoľnenie pomalého čreva – jeden z potenciálnych účinkov feniklu na zdravie – môže tiež zmierniť plyn.

Príprava:

Ak nechcete používať čajové vrecúška, môžete si kúpiť semienka feniklu a rozdrviť ich na nafukovací čaj. Na šálku prevarenej vody odmerajte 1–2 čajové lyžičky (2–5 gramov) semien. Čaj nechajte lúhovať 10 – 15 minút.

6. Čaj z koreňa horca

Koreň horca pochádza z rastliny horec žltý (Gentiana lutea), ktorý má žlté kvety a hrubé korene. Čaj z koreňa horca môže mať na začiatku sladkú chuť, ale nasleduje horkastá chuť. Preto sa často mieša s harmančekovým čajom a sladí sa medom. Koreň horca sa tradične používa v liečivých prípravkoch a bylinných čajoch, ktoré môžu pomôcť zmierniť poruchy trávenia a stratu chuti do jedla..

Horké látky v koreni horca, vrátane iridoidov a flavonoidov, stimulujú vylučovanie žalúdočných štiav a žlčových štiav, ktoré pomáhajú pri rozklade potravy a stimulujú trávenie. Napriek tomu sa tento čaj neodporúča, ak máte vred v žalúdku alebo v dvanástniku, pretože horec môže zvýšiť kyslosť žalúdka. Preventívne by sa ženy v tehotenstve mali vyhýbať aj čaju z koreňa horca.

Príprava:

Na prípravu čaju použite 1 / 4–1 / 2 čajové lyžičky (1–2 gramy) sušeného koreňa horca. Nechajte lúhovať 5-10 minút a potom sceďte.

7. Harmančekový čaj

V tradičnej medicíne sa harmanček (Chamomilla recutita) používa na liečbu rôznych chorôb, ako sú bolesti brucha, poruchy trávenia, nevoľnosť, bolesť hrdla a vredy. Táto liečivá rastlina má protizápalové, antibakteriálne a spazmolytické účinky. Štúdie ukázali, že harmanček môže predchádzať bakteriálnym infekciám spôsobeným Helicobacter pylori, ktorý je príčinou žalúdočných vredov a často spôsobuje plynatosť a nadúvanie.

Harmančekové kvety obsahujú väčšinu prospešných látok vrátane flavonoidov. Keď si teda kúpite harmančekový čaj, uistite sa, že je tvorený skôr z kvetinových hláv než z listov a stoniek. Vnútorné použitie harmančeka je v zásade neškodné. Bylinku by ste však nemali používať, ak ste alergický na kompozity.

Príprava:

Na prípravu príjemného, ​​jemne sladkého harmančekového čaju zalejte 250 ml prevarenej vody 1 polievkovú lyžicu (2-3 gramy) sušeného harmančeka (alebo 1 vrecúško) a nechajte čaj lúhovať 10 minút.

8. Čaj z koreňa Angeliky

Tento čaj proti plynatosti je vyrobený z koreňov rastliny angelika lekárska, ktorá patrí do čeľade zelerovitých. Bylina má horkú chuť, ale lepšie chutí, ak je kombinovaná s čajom z medovky. Horké zložky bylinky môžu stimulovať tráviace šťavy na podporu zdravého trávenia. Koreň Angeliky môže tiež zmierniť zápchu, ktorá je často zodpovedná za plyn.

Niektoré zdroje tvrdia, že koreň angeliky by sa nemal používať počas tehotenstva kvôli nedostatočným informáciám o jeho bezpečnosti. Pred použitím akejkoľvek bylinky počas tehotenstva alebo dojčenia by ste sa mali vždy poradiť so svojim lekárom.

Príprava:

Typickou porciou čaju z angeliky je 1 čajová lyžička (2,5 gramu) sušeného koreňa na šálku prevarenej vody. Čaj by ste mali nechať lúhovať aspoň 5 minút.

Záver

Podľa tradičnej medicíny niektoré bylinné čaje môžu zmierniť plynatosť a poruchy trávenia. Čaj z mäty piepornej, medovky a paliny patria k najúčinnejším druhom čajov proti nadúvaniu a je možné ich kombinovať aj s inými druhmi. Nadúvajúci čaj je teda považovaný za jednoduchý, prírodný prostriedok, ktorý je možné vyskúšať pri problémoch s trávením a nadúvaní.