4 tipy, ako si môžu seniori uľaviť od bolesti kolena
Bolesť kolena u starších ľudí sa považuje za takmer normálnu a vo väčšine prípadov je dôsledkom artrózy kolena. Opotrebovanie chrupavky v kĺboch spôsobuje rôzny stupeň bolesti, stuhnutosti a opuchu. Postihnutá je väčšina Nemcov vo veku 70 rokov, ako ukazuje táto štatistika. Existujú však stratégie prevencie a zvládania problémov, ktoré môžu seniorom s touto chorobou pomôcť zostať aktívnymi a tešiť sa z dobrej kvality života. Čo môžu seniori urobiť, aby si zmiernili bolesť kolena?
Sledujte svoju telesnú hmotnosť
Túto radu máme celý život, nie? Rôzni ľudia majú rôzne názory na to, čo je potrebné na udržanie zdravej hmotnosti. Zdravá strava a cvičenie sú pre to vždy dobrým rozhodnutím. Pokúste sa jesť zásaditú stravu, t. J. Hlavne rastlinné potraviny, ako je ovocie a zelenina, a uistite sa, že mierna fyzická aktivita, ako je chôdza alebo nordic walking, je súčasťou vášho každodenného života..
Výskum ukazuje, že chudnutie je najúčinnejším liekom na bolesť kolena s artrózou. Dánska štúdia zistila, že obézni pacienti, ktorí znížili svoju hmotnosť o viac ako 10 percent, zaznamenali výrazné zlepšenie bolesti a pohyblivosti, uvádza Ärztezeitung.de. Udržiavanie si zdravej hmotnosti a pravidelné cvičenie je dôležité pre všetkých seniorov, ale najmä pre tých, ktorých trápia bolesti kolien.
Noste pohodlnú obuv
Väčšina z nás podceňuje vplyv obuvi na naše celkové zdravie. Nesprávna obuv môže negatívne ovplyvniť chrbát, boky a kolená a spôsobiť bolesť. Je dôležité, aby ste nosili správnu obuv, aby ste sa vyhli bolestiam kolien. Najlepšie topánky sú vysoké jeden až jeden a pol centimetra s mäkkými pružnými podrážkami, ktoré tlmia tvrdé nárazy na kolenný kĺb..
Vykonajte strečingové cvičenia
Strečing je rovnako dôležitý ako cvičenie pre seniorov s problémami s kolenom. Odporúčajú sa úseky, ktoré sa zameriavajú na stehná, lýtka, gluteus a kvadricepsy.
Populárnym cvičením je napríklad uchopenie nohy za kĺb v stoji a ťahanie smerom k zadku. Ak to vaše koleno nevydrží, môžete v polohe na kolenách na jednej nohe vyskúšať nasledujúce varianty:
Investujte do schodiskového výťahu
Lezenie po schodoch je často obzvlášť náročné a nebezpečné pre seniorov. V mnohých prípadoch musia majitelia domov zrekonštruovať svoje domy tak, aby vyhovovali potrebám ich starnúcich rodičov, ktorí nemôžu používať schody. Napríklad môže byť potrebná spálňa v prízemí, aby bolo možné ubytovať seniora s problémami s pohyblivosťou. Prístup do celého domu je zabezpečený schodiskovým výťahom.
Schodiskové výťahy zaisťujú bezpečný a pohodlný výstup a zostup a eliminujú nebezpečenstvo a strach z pádu a zranenia. Schodiskové výťahy je možné pripevniť na rovné aj zakrivené schody. Voľba koľajnice a inštalácia schodiskového výťahu by mala byť najlepšia po jednej Návšteva schodiska s odborným poradcom prediskutovať. Zmeria vám schody a informuje vás o rôznych možnostiach a funkciách. Takto sa schodiskový výťah perfektne prispôsobí vašim potrebám. Schodiskový výťah je tiež praktickým riešením pre ľudí s problémami chrbta, dýchavičnosťou, srdcovými chorobami, zlomeninami bedra alebo poruchami rovnováhy.
