Zvýšte sebavedomie: Ako uviesť do súladu vnútorné a vonkajšie

Vnútro a vonkajšok ľudí sú navzájom závislé. Zmeny vo fázach života alebo iné zmeny spôsobujú mnohým ľuďom neistotu alebo dokonca nepohodlie. Predtým, ako sa tento tlak stane príliš veľkým a obmedzí celý život, pomôžu tieto základné piliere zdravého života v dlhodobom horizonte uviesť do súladu vnútorné a vonkajšie. Tu je pár tipov, ako si zvýšiť sebavedomie.

Zvýšte sebaúctu: Vnútorná jasnosť je prvým krokom k harmonickému životu

Niekedy je to len niekoľko kíl, ktoré narúšajú alebo nedostatok fyzickej zdatnosti. Tvár sa zmenila alebo dochádza k trvalej únave. Možno staré oblečenie už nevyhovuje životnej fáze. Zmeny môžu spôsobiť nerovnováhu vo vnímaní seba samého. Vonkajšie a vnútorné časti sa už nezhodujú. Niektoré zmeny neprebiehajú harmonicky a neuspokojujú postihnutých. Vnútorná jasnosť je prvým krokom k novej harmónii v živote. Ak si chcete zvýšiť sebavedomie, mali by ste si najskôr položiť nasledujúce dôležité otázky:

• Ako sa vidím??
• Kde som vo svojom živote??
• Kde by som chcel byt?
• Čo mi je v tejto chvíli??
• Ako to môžem aktívne zmeniť??
• Čo mi bráni to zmeniť?
• Akú (odbornú) podporu potrebujem?

Obzvlášť dôležitý je bod podpory. Nové návyky lepšie spolupracujú s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi pri predstavovaní a vytrvalosti. Priateľ, napríklad ísť spolu športovať dvakrát týždenne, je dôležitou podporou, rovnako ako chápavé prostredie pri zmene stravy.

Profesionálna podpora je potrebná, ak vaše vlastné úsilie dosiahne svoje limity. Zodpovední a kompetentní lekári Medical Inn pred každým zákrokom pacientovi komplexne poradte. Starostlivé používanie liekov podporuje prirodzenú krásu jednotlivca v tomto špeciálnom centre uprostred Düsseldorfu. Osobná pohoda a celkové zdravie sú konečnými cieľmi estetickej chirurgie v hoteli Medical Inn. Či už ide o veľkú zmenu alebo malú opravu – každé prianie je tu dôležité.

Zdravé stravovanie

Zdravá strava poskytuje dostatok sily na zvládanie výziev každodenného života. Zdravé stravovanie s inteligentnými receptami je možné integrovať do každodenného života. Na to, aby ste zhodili tie otravné kilá, nie je potrebná náročná diéta. Ten, kto dodržiava pokyny Výživová pyramída drží, má radosť zo zodpovedajúcich výsledkov bez jojo efektu. Existuje niekoľko ľahko uplatniteľných pravidiel:

• 5 x zelenina a ovocie každý deň
• radšej používajte nespracované potraviny
• Vypite 1½ až 3 litre tekutiny – ideálne vody
• Prestávky medzi jedlami
• zdravé občerstvenie, aby ste sa vyhli chute

Pri pití je ideálne dať si pred každým jedlom veľký pohár vody. Pomalé a vedomé žuvanie pomáha k pocitu sýtosti. Pre tých, ktorým je zmena ťažká, môžu pomôcť výzvy, ako je cukor. Priemyselný cukor spôsobuje, že vankúše nielen rastú, ale tiež poškodzujú pokožku. Mnoho priemyselne spracovaných potravín obsahuje nepotrebné látky, ktoré prispievajú k predčasnému starnutiu pokožky a vedú k podráždeniu. Tí, ktorí sa na určitý čas týmto potravinám úmyselne vyhýbajú, budú potom potom oveľa jednoduchšie jesť zdravú a vyváženú stravu.

Zvýšte sebaúctu: Buďte všímaví a milujte sami seba

Mnoho ľudí trávi vo svojom dni málo času pre svoje vlastné potreby. V dôsledku toho je nespokojnosť nevyhnutná. Zdravý život potrebuje rovnováhu. Trik spočíva v tom, že sa nesústredíte výlučne na svoje vlastné potreby alebo sa len pozriete na potreby ostatných ľudí. Malé rituály posilňujú vaše sebavedomie. Či už je to aplikácia pleťovej vody každý deň, pomalé popíjanie lahodného čaju alebo kávy s napeneným mliekom alebo týždenná pleťová maska ​​- čokoľvek podporuje blaho človeka, posilňuje ho. Každý, kto je napríklad v akútnej núdzovej situácii v lietadle, sa musí najskôr postarať o seba a potom sa postarať aj o ostatných. To platí aj v bežnom živote. Tí, ktorí behajú iba na zálohu, skôr alebo neskôr nebudú môcť ľuďom okolo seba nič dať. Naplnenie vlastných zdrojov je dôležité vo vašom každodennom živote. K tomu patrí aj váš vlastný spánok. Ak spíte dlhodobo málo, poškodzujete svoj imunitný systém a nervy. Dobré spánkové návyky so zdravou rutinou sú nevyhnutné pre zdravie. Pravidelnosť, pokojné prostredie na spanie a vypínanie pomáhajú zdravému spánku a každú noc vám dodajú novú energiu.

Aktívne pre väčšiu relaxáciu

Rovnako ako ľudia čerpajú energiu z rôznych aktivít, ľudia relaxujú veľmi rôznymi spôsobmi. Dôležitým stavebným kameňom vnútornej rovnováhy je cvičenie v každodennom živote. Môže to byť každodenná prechádzka pred spaním, beh počas obednej prestávky alebo dvojtýždňové kúpanie. Pohyb pomáha stratiť vnútorné napätie. Nemusí ísť o namáhavý cvičebný program, každodenná prechádzka pol hodiny až celú hodinu je už relax. Ak máte veľa energie a radi cvičíte, mali by ste si naplánovať vhodné činnosti vo svojom živote. Pretože bez toho aktívny človek nepoľaví.

V niektorých fázach života sa zdá nemožné nájsť si čas na pohyb. Niekedy je práca obzvlášť náročná alebo rodina vyžaduje veľa času. Profitujú z toho tí, ktorí chytro používajú medzery pre seba alebo si jednoducho berú so sebou ďalších ľudí. Relaxačné techniky ako meditácia, progresívna svalová relaxácia alebo autogénny tréning sú užitočnými doplnkami každodenného života. Tu stojí za to vyskúšať, ktorá technológia funguje. Ak sa vám ťažko sedí, môžete vyskúšať napríklad jogu ako relaxačnú techniku. Každá z týchto techník vedome pracuje s dychom. Tí, ktorí trénujú dýchanie, to môžu kúsok po kúsku využiť v stresových situáciách.

Zvýšte sebavedomie: prispôsobte štýl fáze života

Tí, ktorí už nedokážu zosúladiť svoj vnútorný a vonkajší obraz, sa možno jednoducho zmenili. Prostredníctvom životných prevratov, ako je vstup do profesionálneho života, nové úlohy ako rodičovstvo alebo jednoducho staroba, sa ľudia niekedy radikálne menia. Voľné outfity z tréningovej fázy a zostrih už nemusia zodpovedať súčasnému postoju k životu. Z dobrého dievčaťa sa možno stala tvrdá žena, ktorá má stále dlhé vlasy ako predtým. – Zo zvyku a túžby po bezpečí sa ľudia niekedy dlho držia nevhodných pohľadov. Každý, kto sa zbaví drahocenného oblečenia, účesov, kúskov nábytku a návykov, sa rýchlo teší na novú ľahkosť. Každá fáza života prináša na svetlo sveta nové aspekty. Tí, ktorí ich zvedavo stretnú a prežijú, žijú farebnejší život.