Chudnite, dekorácie a oslavy

Zelený čaj na chudnutie – užitočné tipy, odrody a ich účinky

Zelený čaj na chudnutie -dobrá-postava-diéta

Znie to jednoducho úžasne: stačí piť zelený čaj, aby ste schudli a zbavili sa pár kíl navyše. Horké látky obsiahnuté v zelenom čaji (sekundárne rastlinné látky a katechíny) skutočne majú účinok potláčajúci chuť do jedla a pomáhajú potlačiť chuť na sladké. Kofeín v čaji tiež stimuluje metabolizmus a má povzbudzujúce účinky. To zvyšuje energetický výdaj tela a tým aj spaľovanie tukov. Čo je však v zelenom čaji a ako najlepšie funguje??

Zelený čaj na chudnutie – čo zelený čaj obsahuje?

Zelený čaj na chudnutie -pite zdravo

Zelený čaj z Japonska alebo Číny sa výrazne nelíši od čierneho čaju, ktorý sa tu pije na litre. Čajové lístky sú rovnaké, ale sú kvasené a strácajú svoje fytochemikálie. V Ázii je naopak zelený čaj väčšinou iba pražený a dusený, takže katechíny a typická zelená farba sú lepšie zachované. Práve tieto zložky majú silný účinok proti chuti do jedla a chránia pred Alzheimerovou chorobou, rakovinou hrubého čreva a prostaty. Tiež majú údajne protizápalové účinky, chránia telo pred voľnými radikálmi a spomaľujú stúpanie hladiny cukru v krvi po jedle. Zelený čaj tiež obsahuje vitamíny C a E, ako aj kofeín a theanín.

Zelený čaj na chudnutie-prírodne zdravý výrobok

Špeciálna kombinácia zložiek v zelenom čaji ukázala vo viacerých štúdiách, že má redukčný účinok na vstrebávanie tuku v žalúdku a črevách. Zvyšuje sa základný energetický metabolizmus a to stimuluje metabolizmus. Horké látky znižujú hlad cukru a podporujú funkciu pečene. To vedie k podpore chudnutia.

Zelený čaj na chudnutie – Ako zelený čaj najlepšie funguje?

diéta na chudnutie so zeleným čajom-pitie-zdravie

V zásade má každý zelený čaj pozitívny vplyv na diétu a na zdravé chudnutie. Ale len kvalitné zelené čaje sú dobré pre vaše zdravie. Nápoje zo zeleného čaju v tetrapaku obvykle obsahujú ďalší cukor alebo iné sladidlá, a preto nie sú veľmi diétne. Aby bolo v čaji čo najviac cenných horkých látok, mali by sa uprednostniť listy a nie vrecká alebo kapsule. Ako podporu diéty by mal byť zelený čaj úspešne začlenený do každodennej stravy. Ak chcete schudnúť so zeleným čajom, odporúča sa dať si 2, 3 až 5 šálok, najlepšie ráno a napoludnie.

odrody zeleného čaju, tipy na chudnutie-efekty

Vedecká štúdia ukázala, že množstvo fytochemikálií sa zvyšuje, čím dlhšie necháte listy zeleného čaju namočené vo vode. Nalejte ju na 100 stupňov a nechajte sedem minút lúhovať, čo sa považuje za optimálne. Ďalšie odporúčania na prípravu sú v rozpore s týmito informáciami a radia, aby ste zelený čaj zalili mierne vychladnutou vodou, asi 80 – 85 stupňov, a nechajte lúhovať iba päť minút. V opačnom prípade čaj chutí príliš horko a bez sladidiel sa stane nejedlým.

Aké druhy zeleného čaju na chudnutie

zelené čaje-chudnutie-pitie-tipy na zdravie

Kombinácia rôznych druhov zeleného čaju je obzvlášť účinná pri podpore chudnutia. K tomu sa hodia predovšetkým kvalitné prášky Sencha, Gyokuro, Bancha, Matcha alebo Benifuuki. Mali by ste konzumovať asi 5 šálok denne najmenej 2 – 3 mesiace. Ak sa nechcete rozhodovať priamo pre odrodu, môžete najskôr vyskúšať niekoľko.

tipy na zelený čaj na chudnutie listov

Nie je neobvyklé, že ľudia trpia poškodenou črevnou flórou. Črevné huby potrebujú na prežitie veľa cukru a dokonca môžu vyvolať záchvaty hladu po sladkostiach. Rôzne druhy zeleného čaju prispievajú k posilneniu a dlhodobej obnove črevných slizníc. Hlavnou vecou nie je priamo bojovať proti črevným hubám, ale zásadne zlepšiť metabolizmus. Pravidelná konzumácia zeleného čaju môže byť preto veľmi účinným opatrením. Niektoré odrody, ako napríklad čaj Bancha a Sencha, tu môžu veľmi pomôcť. Vedú k zníženiu záchvatov hladu. Juhoafrický čaj Hoodia silne potláča chuť do jedla. V nasledujúcom texte vám poskytneme užitočné informácie o rôznych odrodách.

Čaj Sencha – metabolizmus tukov

listy zeleného čaju na chudnutie-sencha-čaj

Čaj Sencha je japonský druh čaju, ktorý je vo všeobecnosti veľmi harmonický a komplexný. Zlepšuje fungovanie pečene, kardiovaskulárneho systému a imunitného systému.

Gyokuro – metabolizmus cukrov

odrody na chudnutie zeleného čaju-gyokuro-

Gyokuro má špeciálne účinné látky, ktoré majú pozitívny vplyv na metabolizmus cukrov. Je tiež považovaný za jeden z najlepších prírodných liekov na ochorenia obličiek.

Bancha čaj – proti plesniam v črevách a kyslosti

zelený čaj-chudnutie-odrody-typy-bancha15

Mnoho ľudí nevie, že prekyslenie tela vážne narúša metabolizmus tukov a môže viesť k obezite alebo extrémne sťažiť chudnutie. Bancha čaj môže byť veľmi nápomocný proti črevným hubám a pre zdravú črevnú flóru.

Matcha – najsilnejší antioxidant

prášok na chudnutie zeleného čaju

Zlá strava alebo toxíny absorbujú do tela veľa voľných radikálov, ktoré vážne ovplyvňujú metabolizmus. Proti tomu pôsobia antioxidanty a jedným z najsilnejších je matcha zo zeleného prášku. Príjem matcha môže mať veľmi dobrý vplyv na metabolizmus. Tiež zvyšuje bazálny metabolizmus – počet spálených kalórií za deň s rovnakým pohybom.

Benifuuki prášok – na pečeň a proti hladu po cukre

zelený čaj-chudnutie-odrody-Benifuuki-prášok

Benifuuki má špeciálne horké látky, ktoré sa inak v tejto forme nenachádzajú v žiadnej inej rastline. Prášok je navyše mimoriadne užitočný pre pečeň a celý metabolizmus. Pomáha tiež pri alergiách.

Čaj Hoodia – potláča chuť do jedla

poháre na chudnutie zeleného čaju

Hoodia je rastlina, ktorú používali pôvodní obyvatelia púšte Kalahari v Južnej Afrike a Namíbii na potlačenie chuti do jedla. Bol to účinný liek na hladomor alebo keď nebolo možné jedlo. Čaj Hoodia je tiež považovaný za prostriedok zlepšujúci náladu. Rastlina je však veľmi vzácna, rastie veľmi pomaly a je chránená druhmi. Odporúča sa miešať Hoodiu s iným jemným čajom a nepiť ju čistú.

zelený čaj-chudnutie-odrody-typy-prehľad

Špeciálne kombinácie rôznych čajov rozložené počas dňa majú oveľa väčší účinok, ako keby ste konzumovali iba jeden druh zeleného čaju. Ďalším faktorom je príprava čaju. Správne dávkovanie, teplota vody a čas lúhovania majú veľký význam pre požadovaný účinok. V nasledujúcom texte uvádzame niekoľko konkrétnych kombinácií:

Secha + Gyokuro – podporuje metabolizmus tukov a cukrov

Bancha + Matcha + Benifuuki – pre črevnú flóru, proti hubám a kyslosti, silný antioxidant

Čaj Hoodia ako doplnok k inému druhu čaju pre dobrú náladu a ako prostriedok potláčajúci chuť do jedla

V závislosti od druhu čaju sa zložky extrémne líšia. Najlepšie účinky zeleného čaju môžete ťažiť, ak je vysoko kvalitný. Odporúča sa mať prémiovú kvalitu, ktorá má účinnosť >90% zaručená spotreba. V prípade vážnych metabolických problémov superprémiová kvalita ( >95% účinnosť).

zelený čaj-chudnutie-diéta-metabolizmus

Pozitívny účinok zeleného čaju na chudnutie alebo na liečenie chorôb nebol vedecky dokázaný. V Nemecku skúmal zelený čaj aj Inštitút pre výskum výživy v Postupime. Zistenie, že zelený čaj obsahuje mnoho horkých látok, ktoré postupne brzdia chuť na sladké a podporujú topenie telesného tuku, je nesporné. Mali by ste si však uvedomiť, že nejde o striebornú guľku v boji s kalóriami. Zelený čaj môže len silne podporovať diétu, ale dostatočný pohyb a vedomá strava sú tiež mimoriadne dôležité. Aby ste dosiahli optimálny účinok, musíte pravidelne konzumovať nesladený zelený čaj. Koniec koncov, chutí to dobre a ak to metabolizmu prospieva, je to ešte lepšie.